O Sapo publicou ontem um artigo em que chamava a atenção das pessoas para alguns erros que podem cometer, para andarem na moda, mas que podem prejudicar a saúde. Aqui ficam algumas dicas:

O calçado

Saltos altos ou rasos? O ideal é o meio termo.

Sapatos rasos, botas, sabrinas e sandálias totalmente rasas, não oferecem o amortecimento ou apoio necessário para o pé, podendo provocar dores no calcanhar, tendinite e fascite plantar (inflamação de um tendão que liga o osso do calcanhar aos dedos).

Por outro lado, o calçado com saltos muito altos obriga a concentrar todo o peso do nosso corpo nos dedos, o que provoca problemas nos pés, pernas e coluna, assim como calos e joanetes, dores nos joelhos, ancas e costas. E, se for usado diariamente, pode alterar o próprio formato dos músculos das pernas, impedindo por vezes a boa circulação do sangue. 

Já aquelas botas que agora se vêem muito no inverno, que parecem tão confortáveis e quentinhas, cheias de pelo, também podem prejudicar os pés, porque não os deixa respirar. E pode originar o aparecimento de fungos. 

O vestuário

Devemos evitar roupa muito justa, seja interior (como cintas e lingerie) ou exterior (calças) e acessórios (cintos).

Após as refeições, o estômago dilata por causa da produção de ácidos gástricos. A roupa apertada vai fazer pressão sobre o estômago, e essas substâncias retornam para o esófago, dificultando a digestão e provocando azia e refluxo.

O uso diário de roupas apertadas, principalmente calças jeans ou meias, prejudica a circulação sanguínea e podem surgir derrames e varizes nas pernas

As calças e cintos apertados podem também prejudicar a respiração.

Roupa interior apertada e de materiais inapropriados pode dar origem ao surgimento de fungos e bactérias que podem causar corrimentos e doenças como candidíase. Se for em renda, podem causar prurido, queimaduras e irritação.

Como aconteceu recentemente a uma mulher australiana, o uso de calças demasiado justas, principalmente quando estamos constantemente em movimento, pode causar problemas como compressão dos nervos das pernas, dores, diminuição ou perda de sensibilidade, queimaduras e outros. Se gosta de calças justas, opte por usar calças elásticas, que são mais flexíveis e permitem melhores movimentos.

Os acessórios

Não é o tamanho da mala que é o problema. Mas sabemos que, quanto maior for, maior a tend~encia para lhe colocarmos mais coisas dentro. E é esse que é o problema - o peso!

Peso a mais na sua mala de ombro pode provocar problemas no pescoço, costas e ombros. À minha mãe aconteceu algo parecido. Além da mala que já é pesada, ainda levava mais uns sacos. No outro dia, acordou cheia de dores e sem conseguir mexer o pescoço.

Se for usada constantemente com esse peso, acaba por mudar a posição do corpo e alterar a postura ao longo do tempo, prejudicando as costas e a coluna.

Brincos grandes e pesados devem ser evitados porque, se forem usados diariamente, esticam e desgastam a perfuração do lóbulo. Além disso, ás vezes acontece os brincos prenderem na roupa ou até no próprio cabelo e, sem darmos conta, ou a tentarmos desembaraçar, pudemos puxar com força e rasgar o lóbulo.

Hoje é o Dia Internacional da Consciencialização para o Ruído.

A designação pode parecer complicada, mas o objetivo é um só: alertar as pessoas para os perigos do ruído e da poluição sonora.

Há cada vez mais pessoas a perder a audição, ou a reduzi-la, por causa do ruído. Isto acontece mais nas grandes cidades, onde o ruído é constante. Nos locais mais calmos, ainda vamos ouvindo os pássaros pela manhã, ou o som das árvores a bailar com o vento, por exemplo.

Mas o ruído não provoca apenas danos na audição. Também dá origem a dores de cabeça, insónias, e outros problemas. Por isso, para evitar tudo isso, é importante ter alguns cuidados:

• Devemos evitar ouvir música ou ver televisão com o som muito alto;
• Não devemos estar em espaços fechados a ouvir música alta por muito tempo;
• Não devemos usar fones nos ouvidos por muito tempo, e devemos preferir os de concha, que distribuem melhor o som, em vez dos pequeninos;
• Em casa, não devemos ligar os aparelhos todos aos mesmo tempo;
• Em certos locais de trabalho, é necessário usar equipamento apropriado que proteja do ruído das máquinas;
• Quando vamos a concertos ou a discotecas, devemos manter-nos afastados de colunas, amplificadores ou alto-falantes;
• Devemos evitar circular no meio do trânsito, sujeitos ao barulho das buzinas;
• Devemos evitar falar alto ou gritar perto de outras pessoas;
• Devemos fazer pausas de silêncio.

Em nome da consciencialização, vamos fazer um minuto de silêncio?!